規則正しく一日三食たべることなんてまずないし、ときたま暴飲暴食することもありますが、そんな食生活でも気にかけているルールがあります。 それは、一日に「たんぱく質を60g以上取る」「砂糖を30g以下に抑える」の2つ。 筋トレの有無に関わらずプロテイン…
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