はびより

ご飯と写真とコーヒー好きの日常

2019-11-05から1日間の記事一覧

食事に関する唯一のルール

規則正しく一日三食たべることなんてまずないし、ときたま暴飲暴食することもありますが、そんな食生活でも気にかけているルールがあります。 それは、一日に「たんぱく質を60g以上取る」「砂糖を30g以下に抑える」の2つ。 筋トレの有無に関わらずプロテイン…